Calculadora de Pace de Corrida e Tempo de Prova
Converta entre pace (min/km) e velocidade (km/h) e estime o tempo total para 5 km, 10 km, meia maratona e maratona.
- Pace (segundos por km)
- —
- Tempo nos 5 km
- —
- Tempo nos 10 km
- —
- Tempo na meia maratona
- —
- Tempo na maratona
- —
Converte entre pace (minutos por quilômetro) e velocidade (km/h) e projeta o tempo total de prova para as quatro distâncias oficiais de rua: 5 km, 10 km, meia maratona (21,0975 km) e maratona (42,195 km). Informe o que você já sabe — o pace ou a velocidade — e a calculadora deriva o outro e os tempos, assumindo ritmo constante. Os tempos são uma projeção: na prática o ritmo varia com o relevo, o calor e o cansaço, então use o resultado como meta de partida.
Como calcular
Fórmula
- Escolha se vai informar o pace (min/km) ou a velocidade (km/h).
- No modo pace, informe os minutos e os segundos por km; no modo velocidade, informe os km/h.
- A calculadora converte tudo para pace em segundos por km.
- A velocidade equivalente é 3600 dividido por esse pace.
- Cada tempo de prova é o pace em segundos por km multiplicado pela distância em km.
Exemplo
Pace de 5 min/km (5 minutos e 0 segundos por km).
- Pace em segundos: 5 × 60 + 0 = 300 s/km.
- Velocidade: 3600 ÷ 300 = 12 km/h.
- 5 km: 300 × 5 = 1.500 s = 25 min.
- 10 km: 300 × 10 = 3.000 s = 50 min.
- Maratona: 300 × 42,195 = 12.658,5 s ≈ 3 h 31 min.
A 5 min/km você corre a 12 km/h e faria a maratona em cerca de 3 h 31 min.
Erros comuns
- Misturar os modos: preencher pace e velocidade ao mesmo tempo — escolha um pelo seletor.
- Esquecer os segundos do pace: 5 min/km é bem diferente de 5 min e 30 s/km.
- Assumir que o tempo previsto sairá igual na prova — o ritmo real cai nas distâncias longas.
Glossário
- Pace
- O tempo gasto para percorrer um quilômetro, em minutos e segundos por km. Menor pace significa mais rápido.
- Meia maratona
- Prova de 21,0975 km, exatamente metade da maratona oficial de 42,195 km.
Tabela de referência
Velocidade equivalenteporMinutos por km — considerando O que você sabe: Pace (min/km); Segundos por km: 0 s; Velocidade: 0 km/h.
| Minutos por km | Velocidade equivalente |
|---|---|
| 1 min | 60,00 km/h |
| 2 min | 30,00 km/h |
| 5 min | 12,00 km/h |
| 10 min | 6,00 km/h |
| 20 min | 3,00 km/h |
| 50 min | 1,20 km/h |
| 100 min | 0,60 km/h |
Fontes e revisão
Revisado por Equipe Calculadora do Mundo.
Estimativa educativa; não substitui avaliação médica.
Perguntas frequentes
Qual a diferença entre pace e velocidade?
São duas formas de medir o mesmo ritmo. O pace é o tempo para percorrer um quilômetro (min/km) — quanto menor, mais rápido. A velocidade é a distância por hora (km/h) — quanto maior, mais rápido. Um pace de 5 min/km equivale a 12 km/h: velocidade = 3600 ÷ pace em segundos.
Os tempos de prova são garantidos?
Não. A calculadora assume ritmo constante na distância toda. Numa prova real o ritmo cai com o cansaço, o calor e a subida, e quanto mais longa a distância, maior o desvio. Os tempos servem como meta de partida; corredores costumam perder alguns segundos por km nas distâncias mais longas.
Quais distâncias a calculadora usa?
As quatro distâncias oficiais de rua: 5 km, 10 km, meia maratona (21,0975 km) e maratona (42,195 km). A meia e a maratona não são números redondos porque a maratona oficial tem 42,195 km e a meia é exatamente metade disso.