Calculadora de Pace de Corrida e Tempo de Prova

Como calcular

Converte entre pace (minutos por quilômetro) e velocidade (km/h) e projeta o tempo total de prova para as quatro distâncias oficiais de rua: 5 km, 10 km, meia maratona (21,0975 km) e maratona (42,195 km). Informe o que você já sabe — o pace ou a velocidade — e a calculadora deriva o outro e os tempos, assumindo ritmo constante. Os tempos são uma projeção: na prática o ritmo varia com o relevo, o calor e o cansaço, então use o resultado como meta de partida.

Fórmula $$\begin{array}{cc}\text{pace(s/km)}& =\text{min}\times 60+\text{s}\\ \text{velocidade(km/h)}& ={\displaystyle \frac{3600}{\text{pace(s/km)}}}\\ \text{tempo}& =\text{pace(s/km)}\times \text{distância(km)}\end{array}$$

1. Escolha se vai informar o pace (min/km) ou a velocidade (km/h).
2. No modo pace, informe os minutos e os segundos por km; no modo velocidade, informe os km/h.
3. A calculadora converte tudo para pace em segundos por km.
4. A velocidade equivalente é 3600 dividido por esse pace.
5. Cada tempo de prova é o pace em segundos por km multiplicado pela distância em km.

Exemplo

Pace de 5 min/km (5 minutos e 0 segundos por km).

1. Pace em segundos: 5 × 60 + 0 = 300 s/km.
2. Velocidade: 3600 ÷ 300 = 12 km/h.
3. 5 km: 300 × 5 = 1.500 s = 25 min.
4. 10 km: 300 × 10 = 3.000 s = 50 min.
5. Maratona: 300 × 42,195 = 12.658,5 s ≈ 3 h 31 min.

A 5 min/km você corre a 12 km/h e faria a maratona em cerca de 3 h 31 min.

Erros comuns

• Misturar os modos: preencher pace e velocidade ao mesmo tempo — escolha um pelo seletor.
• Esquecer os segundos do pace: 5 min/km é bem diferente de 5 min e 30 s/km.
• Assumir que o tempo previsto sairá igual na prova — o ritmo real cai nas distâncias longas.

Glossário

Pace

O tempo gasto para percorrer um quilômetro, em minutos e segundos por km. Menor pace significa mais rápido.

Meia maratona

Prova de 21,0975 km, exatamente metade da maratona oficial de 42,195 km.