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    Calculadoras de Saúde

    Em que faixa o seu IMC cai, quantas calorias o seu corpo gasta por dia, quanta água beber conforme o peso, qual é o peso ideal para a sua altura e quando cai a data provável do parto. São as perguntas de saúde mais buscadas por aqui.

    Cada resultado diz qual fórmula usou — Mifflin-St Jeor para o gasto calórico, Friedewald ou Martin-Hopkins para o LDL — e a que referência a faixa pertence. Nenhuma delas substitui consulta: servem para você chegar ao consultório sabendo o número.

    As mais procuradas abrem a página, seguidas da lista completa.

    Mais usadas

    1. Calculadora de Água por Dia

      Descubra quantos litros de água beber por dia pelo seu peso e pelo tempo de exercício.

    2. Calculadora de Calorias Diárias

      Descubra quantas calorias por dia você precisa para manter, perder ou ganhar peso, pela TMB de Mifflin-St Jeor e seu nível de atividade.

    3. Calculadora de IMC

      Calcule seu IMC dividindo o peso pela altura ao quadrado e veja a classificação da OMS e a faixa de peso saudável.

    4. Calculadora de Peso Ideal

      Estime seu peso ideal pela altura e pelo sexo com a fórmula de Devine e veja a faixa de peso saudável da OMS.

    5. Calculadora de Data do Parto (DPP e janela de termo)

      Descubra a data provável do nascimento (DPP) e a janela de parto a termo (37 a 42 semanas) pela DUM ou pela data da concepção.

    6. Calculadora de Gasto Calórico por Atividade

      Calcule quantas calorias você queima por atividade física a partir do seu peso, do tempo de exercício e do tipo de atividade.

    Todas as calculadoras

    Água por Dia Descubra quantos litros de água beber por dia pelo seu peso e pelo tempo de exercício.
    Calorias Diárias Descubra quantas calorias por dia você precisa para manter, perder ou ganhar peso, pela TMB de Mifflin-St Jeor e seu nível de atividade.
    IMC Calcule seu IMC dividindo o peso pela altura ao quadrado e veja a classificação da OMS e a faixa de peso saudável.
    Peso Ideal Estime seu peso ideal pela altura e pelo sexo com a fórmula de Devine e veja a faixa de peso saudável da OMS.
    Data do Parto (DPP e janela de termo) Descubra a data provável do nascimento (DPP) e a janela de parto a termo (37 a 42 semanas) pela DUM ou pela data da concepção.
    Gasto Calórico por Atividade Calcule quantas calorias você queima por atividade física a partir do seu peso, do tempo de exercício e do tipo de atividade.
    Gestacional (IG e DPP) Descubra as semanas de gestação e a data provável do parto (DPP) pela data da última menstruação, usando a regra de Naegele.
    Macronutrientes Divida suas calorias diárias em gramas de proteína, carboidrato e gordura a partir da meta calórica e da porcentagem de cada macro.
    Pace de Corrida e Tempo de Prova Converta entre pace (min/km) e velocidade (km/h) e estime o tempo total para 5 km, 10 km, meia maratona e maratona.
    Percentual de Gordura Corporal Estime seu percentual de gordura corporal pelas circunferências do corpo com o método US Navy, usando fita métrica.
    Zonas de Frequência Cardíaca Calcule sua frequência cardíaca máxima e as cinco zonas de treino pelo método Karvonen, a partir da idade e da frequência cardíaca de repouso.
    LDL Calcule o LDL pelo colesterol total, HDL e triglicérides. A faixa é referência populacional: a sua meta depende do risco cardiovascular.
    Classificação da Pressão Arterial Classifique sua pressão arterial (sistólica e diastólica) pela Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial de 2025, que ampliou a faixa de pré-hipertensão.
    Período Fértil e Ovulação Descubra seus dias férteis e o provável dia da ovulação a partir da última menstruação e da duração do ciclo.
    VO₂máx (Teste de Cooper) Estime seu VO₂máx pela distância percorrida em 12 minutos de corrida (teste de Cooper) e veja sua faixa de aptidão por sexo e idade.

    Perguntas frequentes

    Quanta água eu devo beber por dia?

    Uma referência prática é de 30 a 40 ml por quilo de peso — cerca de 35 ml/kg para um adulto saudável. Uma pessoa de 70 kg, por exemplo, precisa de aproximadamente 2,45 litros por dia. Em dias de exercício ou calor, some mais.

    Água por Dia

    O que é TMB e por que ela aparece separada?

    TMB é a taxa metabólica basal: a energia que seu corpo gasta em repouso absoluto só para se manter vivo (respiração, circulação, temperatura). O gasto total é a TMB multiplicada pelo fator de atividade, que adiciona o que você queima andando, trabalhando e treinando.

    Calorias Diárias

    Qual é o IMC considerado normal?

    Pela OMS, o IMC saudável de um adulto fica entre 18,5 e 24,9. Abaixo de 18,5 é baixo peso; de 25 a 29,9 é sobrepeso; e 30 ou mais indica obesidade (grau I até 34,9, grau II até 39,9 e grau III a partir de 40).

    IMC

    Qual é a fórmula de peso ideal usada aqui?

    A fórmula de Devine: para homens, 50 kg + 0,9 kg por centímetro acima de 1,52 m; para mulheres, 45,5 kg + 0,9 kg por centímetro acima de 1,52 m. É uma das referências clínicas mais usadas, originalmente criada para dosagem de medicamentos.

    Peso Ideal

    Qual a diferença entre calcular pela DUM e pela concepção?

    A contagem obstétrica padrão começa na data da última menstruação (DUM). A concepção acontece cerca de 14 dias depois, na ovulação. Por isso, ao escolher 'concepção', a calculadora recua 14 dias para chegar à DUM equivalente e aplica a mesma regra de 280 dias. Os dois caminhos chegam à mesma DPP quando a concepção é informada como DUM + 14.

    Data do Parto (DPP e janela de termo)

    O que é MET e por que ele muda o resultado?

    MET é o equivalente metabólico de tarefa: quantas vezes uma atividade gasta mais energia do que ficar em repouso. Caminhar fica em torno de 3,5 MET e correr forte chega a 11,5 MET. Como as calorias são proporcionais ao MET, quanto mais intensa a atividade, mais você queima no mesmo tempo.

    Gasto Calórico por Atividade

    Guias para ir além da conta

    Ver todos os guias
    Ilustração isométrica de uma silhueta humana entre uma régua de altura e uma balança, ao lado de uma trilha de triagem com faixas em cinza (baixo peso), verde-petróleo (peso adequado), âmbar (sobrepeso) e coral (obesidade), com um ponteiro na faixa saudável. Saúde IMC: como calcular e ler as faixas da OMS Como calcular o IMC (peso dividido pela altura ao quadrado), ler as faixas da OMS, a tabela do idoso e o peso ideal por altura, com exemplos resolvidos. Ilustração isométrica de uma coluna de energia diária em dois blocos empilhados, TMB na base e atividade acima, com três caminhos saindo do topo para os marcadores de déficit, manutenção e superávit. Saúde Quantas calorias por dia: como calcular seu gasto diário Calcule quantas calorias você precisa por dia pela TMB de Mifflin-St Jeor vezes seu fator de atividade, com metas de déficit e superávit, passo a passo.